Stress souverän bewältigen
Resilienz stärken & Burnout vorbeugen
Jetzt anfragen & Resilienz stärken!
Mentale Widerstandskraft aufbauen – Stress verstehen, regulieren & gesund bleiben
Dauerhafte Belastung, steigende Anforderungen und fehlende Erholungsphasen sind häufige Ursachen für Stress und Erschöpfung. Burnout ist jedoch kein plötzlicher Zustand – er entwickelt sich schleichend. Wer frühzeitig Warnsignale erkennt, Resilienz aufbaut und gezielt Stressbewältigungsstrategien einsetzt, kann sich aktiv davor schützen.
Dieser praxisnahe Workshop zur Burnout-Prävention vermittelt bewährte Methoden zur mentalen Widerstandskraft, Stressbewältigung und Work-Life-Balance. Durch praxisnahe Übungen, Reflexionen und spielerische Methoden gewinnen die Teilnehmenden konkrete Tools, um Stress zu reduzieren und eine gesunde Balance im Arbeitsalltag zu finden.
Ziele des Workshops – Resilienz stärken & Stress nachhaltig reduzieren
- NBewusstsein für Burnout-Symptome und Stressoren schaffen – Prävention beginnt mit Erkenntnis.
- NMentale Widerstandskraft entwickeln – Resilienz stärken und innere Ressourcen nutzen
- NEffektive Stressbewältigungstechniken anwenden – praxiserprobte Tools für den Alltag
- NGesunde Unternehmenskultur fördern – Burnout-Prävention auf Teamebene etablieren
- NWork-Life-Balance optimieren – Strategien zur langfristigen Entlastung Ergebnis: Mehr Klarheit, weniger Stress und eine höhere Lebensqualität im Berufsalltag.
Workshop-Inhalte:
Strategien für Burnout-Prävention & Resilienz
Burnout verstehen & frühzeitig erkennen
✔ Ursachen, Symptome & Phasen von Burnout
✔ Unterschied zwischen gesundem & toxischem Stress
✔ Frühwarnsignale im Arbeitsalltag identifizieren
Resilienz als Schutzfaktor gegen Stress
✔ Die 7 Resilienzfaktoren (Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit etc.)
✔ Persönliche Resilienz stärken: Selbstanalyse & Strategien
✔ Praxisübungen zur mentalen Widerstandskraft
Work-Life-Balance & persönliche Energiequellen
✔ Energiefresser & -spender erkennen
✔ Methoden zur aktiven Stressreduktion & Erholung
✔ Strategien für mehr Balance im Berufsalltag
Praktische Stressbewältigungstechniken
✔ Das 4A-Modell: Avoid, Alter, Adapt, Accept
✔ Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen & Entspannungstechniken
✔ Stressmanagement im Team: Kommunikation & Zusammenarbeit
Transfer in den Alltag & persönliche Umsetzung
✔ Erstellung eines individuellen Resilienz-Plans
✔ Reflexion & persönliche Maßnahmen ableiten
✔ Abschluss mit Wertschätzungsrunde & Zertifikatsvergabe
Burnout-Prävention auf Unternehmensebene (bei einer Gruppe bestehend aus Führungskräften)
✔ Förderung einer gesunden Unternehmenskultur
✔ Führungskräfte als Vorbilder: Maßnahmen zur Teamresilienz
✔ Entwicklung nachhaltiger Präventionsstrategien
Für wen ist der Workshop geeignet
- NFührungskräfte, die ihre Teams gesund führen und Stress vorbeugen möchten
- NMitarbeitende, die ihre Stresskompetenz verbessern und sich vor Überlastung schützen wollen
- NHR & Unternehmen, die eine resiliente Arbeitskultur etablieren möchten
Ablauf & Format
Dauer: 1 Tag
Format: Inhouse-Workshop oder interaktives Online-Format
Teilnehmerzahl: Max. 12 Personen
Ergebnisse des Workshops
- NFrühzeitige Erkennung von Burnout-Symptomen & Stressoren
- NGestärkte persönliche Resilienz & mentale Widerstandskraft
- NIndividuelle Strategien zur Stressbewältigung & Entlastung im Alltag
- NEffektive Techniken zur kurzfristigen & langfristigen Stressreduktion
- NVerbesserte Kommunikation & Teamkompetenzen im Umgang mit Stress
- NEntwicklung eines individuellen Resilienz-Plans zur nachhaltigen Umsetzung
Jetzt unverbindlich anfragen!
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Mentale Widerstandskraft aufbauen – Stress verstehen, regulieren & gesund bleiben
Dauerhafte Belastung, steigende Anforderungen und fehlende Erholungsphasen sind häufige Ursachen für Stress und Erschöpfung. Burnout ist jedoch kein plötzlicher Zustand – er entwickelt sich schleichend. Wer frühzeitig Warnsignale erkennt, Resilienz aufbaut und gezielt Stressbewältigungsstrategien einsetzt, kann sich aktiv davor schützen.
Dieser praxisnahe Workshop zur Burnout-Prävention vermittelt bewährte Methoden zur mentalen Widerstandskraft, Stressbewältigung und Work-Life-Balance. Durch praxisnahe Übungen, Reflexionen und spielerische Methoden gewinnen die Teilnehmenden konkrete Tools, um Stress zu reduzieren und eine gesunde Balance im Arbeitsalltag zu finden.
Ziele des Workshops – Resilienz stärken & Stress nachhaltig reduzieren
- NBewusstsein für Burnout-Symptome und Stressoren schaffen – Prävention beginnt mit Erkenntnis.
- NMentale Widerstandskraft entwickeln – Resilienz stärken und innere Ressourcen nutzen
- NEffektive Stressbewältigungstechniken anwenden – praxiserprobte Tools für den Alltag
- NGesunde Unternehmenskultur fördern – Burnout-Prävention auf Teamebene etablieren
- NWork-Life-Balance optimieren – Strategien zur langfristigen Entlastung Ergebnis: Mehr Klarheit, weniger Stress und eine höhere Lebensqualität im Berufsalltag.
Workshop-Inhalte:
Strategien für Burnout-Prävention & Resilienz
Burnout verstehen & frühzeitig erkennen
✔ Ursachen, Symptome & Phasen von Burnout
✔ Unterschied zwischen gesundem & toxischem Stress
✔ Frühwarnsignale im Arbeitsalltag identifizieren
Resilienz als Schutzfaktor gegen Stress
✔ Die 7 Resilienzfaktoren (Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit etc.)
✔ Persönliche Resilienz stärken: Selbstanalyse & Strategien
✔ Praxisübungen zur mentalen Widerstandskraft
Work-Life-Balance & persönliche Energiequellen
✔ Energiefresser & -spender erkennen
✔ Methoden zur aktiven Stressreduktion & Erholung
✔ Strategien für mehr Balance im Berufsalltag
Praktische Stressbewältigungstechniken
✔ Das 4A-Modell: Avoid, Alter, Adapt, Accept
✔ Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen & Entspannungstechniken
✔ Stressmanagement im Team: Kommunikation & Zusammenarbeit
Transfer in den Alltag & persönliche Umsetzung
✔ Erstellung eines individuellen Resilienz-Plans
✔ Reflexion & persönliche Maßnahmen ableiten
✔ Abschluss mit Wertschätzungsrunde & Zertifikatsvergabe
Burnout-Prävention auf Unternehmensebene (bei einer Gruppe bestehend aus Führungskräften)
✔ Förderung einer gesunden Unternehmenskultur
✔ Führungskräfte als Vorbilder: Maßnahmen zur Teamresilienz
✔ Entwicklung nachhaltiger Präventionsstrategien
Für wen ist der Workshop geeignet
- NFührungskräfte, die ihre Teams gesund führen und Stress vorbeugen möchten
- NMitarbeitende, die ihre Stresskompetenz verbessern und sich vor Überlastung schützen wollen
- NHR & Unternehmen, die eine resiliente Arbeitskultur etablieren möchten
Ablauf & Format
Dauer: 1 Tag
Format: Inhouse-Workshop oder interaktives Online-Format
Teilnehmerzahl: Max. 12 Personen
Ergebnisse des Workshops
- NFrühzeitige Erkennung von Burnout-Symptomen & Stressoren
- NGestärkte persönliche Resilienz & mentale Widerstandskraft
- NIndividuelle Strategien zur Stressbewältigung & Entlastung im Alltag
- NEffektive Techniken zur kurzfristigen & langfristigen Stressreduktion
- NVerbesserte Kommunikation & Teamkompetenzen im Umgang mit Stress
- NEntwicklung eines individuellen Resilienz-Plans zur nachhaltigen Umsetzung